こんにちは、研修医Iです。
先日、同期旅行でテントサウナに入る機会がありました。大自然の中のサウナは格別で、みんなも喜んでくれました。いまや空前のサウナブームですが、かく言う私も週3で通うほどの中毒者です笑。どんな大変な研修でも、サウナがあれば乗り切れると思います。今回はサウナの魅力を少しお伝えしたいと思います。
まず、サウナは何のために行くのでしょうか。「整う」ためでしょうか。
個人的なサウナの1番の効果は、心身の疲れを癒すことができることです。悩みや心配で気持ちが落ち着かないとき、リセットできます。当直明けのしんどい疲れも吹き飛びます。
「整う」ことを意識しすぎると疲れちゃいます。気軽な気持ちで行ってみてください。
先ほどのテントサウナのように、遠征のときは整うために少し頑張ります。シチュエーション毎に目的が違ってもいいのです。
サウナでのルーチンについて触れておきたいと思います。よく「何分間入ったらいいか」という質問をされますが、これは難しいです。サウナの室温や湿度、座る場所(高いほど暑いです)、その日の体調などに左右されます。自分が入る際は、「少し苦しくなってからプラス3分」を目安にしています。決して無理はしないように。水風呂には苦手意識がある方もいるかもしれません。しかし勇気をもって入ることをおすすめします。水風呂の中では、水が体表の熱で中和された膜、いわゆる羽衣があるため意外と寒くないです。最後の仕上げが外気浴です。鼓動を感じながら椅子にその身をゆだねましょう。
このサウナ→水風呂→外気浴の流れがキモです。それぞれの時間に特に決まりはないのです。
サウナを終えたら水分補給をしましょう。オロポもいいですし、ビールで乾杯も最高ですね。
個人的なおすすめは「ほろよいシュワビタサワー」です。また、サウナ後は味覚を含めて五感が研ぎ澄まされているため、ご飯がいつもの倍美味しく感じます。
最後に一つ、「私語厳禁」、これだけは守ってほしいマナーです。基本的に静かな空間なので、思っている以上に話し声は聞こえてしまいます。声に限らず音が出る行為(体を掻きむしるなど)も控えてほしいです。
まだまだ語りたいことが山ほどありますが、長くなってしまうのでこのへんにしておきます。
興味持ってくれた方、是非試してみてください！